Des accompagnements à votre rythme
Quand on sent que quelque chose doit changer
Il n’est pas toujours facile de demander de l’aide. On hésite, on repousse, on doute. Pourtant, il suffit parfois d’une rencontre, d’un espace d’écoute bienveillant et structuré pour que les choses commencent à se remettre en mouvement.
Je suis Julie Duros, hypnothérapeute certifiée, et j’accompagne les personnes qui souhaitent dépasser une difficulté, comprendre ce qu’elles vivent, et reprendre confiance en elles. Je propose un accompagnement thérapeutique basé sur l’hypnose, une méthode douce mais puissante, qui permet d’accéder à nos ressources inconscientes pour provoquer des changements en profondeur.
Est-ce que je vais perdre le contrôle pendant une séance d’hypnose ?
Non, absolument pas. Contrairement à ce que l’on voit parfois dans les spectacles ou à la télévision, l’hypnose thérapeutique ne vous fait jamais perdre le contrôle. Vous restez conscient·e, présent·e, et libre de ce qui se passe à tout moment. Vous ne ferez jamais quelque chose que vous ne souhaitez pas faire. Mon rôle est de vous guider, pas de vous manipuler.
Et si je ne suis “pas réceptif·ve” à l’hypnose ?
L’état d’hypnose est un état naturel que tout le monde expérimente régulièrement, sans s’en rendre compte (quand on est “dans la lune”, absorbé·e par un film, etc.). Il ne s’agit pas d’y “croire”, mais simplement de se laisser guider. Je m’adapte à chacun, et si nécessaire, je prends le temps d’expliquer, d’adoucir ou d’adapter l’approche.
Est-ce que l’hypnose peut faire remonter des souvenirs douloureux ?
L’hypnose ne force jamais rien. Ce qui remonte en séance, c’est ce que votre inconscient est prêt à faire émerger. Il n’y a pas de plongée forcée dans des traumatismes. Si des émotions apparaissent, nous les accueillons avec douceur et sécurité, à votre rythme, toujours avec bienveillance. Rien ne vous sera imposé.
Ma démarche thérapeutique
Mon approche repose sur trois principes essentiels :
l’écoute, l’adaptation et le respect du rythme de chacun.
Je ne propose pas de solution toute faite. Mon travail est d’abord de vous écouter, sans jugement, pour comprendre ce que vous traversez : votre vécu, vos blocages, vos ressources, vos objectifs.
Chaque personne est différente. C’est pourquoi chaque accompagnement est sur mesure.
Je ne cherche pas à “faire à votre place”, mais à vous aider à mobiliser vos propres capacités de changement, celles que vous avez peut-être mises de côté, ou que vous ne soupçonnez même pas encore.
L’hypnose, en ce sens, n’est pas une baguette magique, mais un catalyseur de transformation : elle vous permet d’agir là où la volonté seule ne suffit pas.
Qui peut bénéficier de l’hypnose ?
Je reçois en séance des adultes, des adolescents, et parfois des jeunes à partir de 12 ans.
Les personnes que j’accompagne viennent pour des raisons très variées : un mal-être diffus, des blocages persistants, une envie de changement, un burn-out, une hypersensibilité, une rupture, une période de transition personnelle ou professionnelle…
L’hypnose est un outil très flexible, qui peut vous aider à retrouver de l’apaisement, vous libérer de schémas anciens, ou simplement mieux vous comprendre.
Il n’est pas nécessaire d’aller “mal” pour consulter. On peut aussi venir parce qu’on veut aller mieux, plus profondément.
Combien de séances faut-il pour régler ma problématique ?
Il n’y a pas de réponse unique, car chaque personne est différente. Certaines problématiques peuvent évoluer rapidement en une ou deux séances (comme l’arrêt du tabac ou la préparation mentale), tandis que d’autres nécessitent un accompagnement plus progressif, sur plusieurs rendez-vous.
En moyenne, on observe des changements significatifs entre 2 et 5 séances. Mon approche est toujours personnalisée : nous avançons pas à pas, en respectant votre rythme, vos besoins et votre évolution. Vous restez libre à tout moment d’arrêter ou d’espacer les séances. Il ne s’agit pas d’un engagement rigide, mais d’un chemin que nous construisons ensemble.
Thématiques d’accompagnement
Gestion du stress et des émotions
Le stress, l’anxiété ou les émotions envahissantes peuvent profondément impacter notre quotidien, notre sommeil, nos relations, notre santé. Grâce à l’hypnose, il est possible de mieux comprendre les mécanismes à l’origine de ces réactions, d’en identifier les déclencheurs et de les réguler plus sereinement. L’objectif est de vous aider à retrouver un état intérieur plus stable, plus apaisé, même en période de turbulence.
Arrêt du tabac
Arrêter de fumer ne se résume pas à une question de volonté. Le tabac est souvent lié à des automatismes inconscients, à des émotions enfouies ou à des habitudes profondément ancrées. L’hypnose agit à la racine de ces comportements, en vous aidant à déprogrammer ce lien automatique avec la cigarette. Je vous accompagne sans pression ni jugement, avec un protocole adapté à votre rythme et à votre histoire.
Troubles du sommeil
Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement… Le sommeil est un pilier essentiel de notre équilibre, et l’hypnose peut jouer un rôle précieux dans sa restauration. En travaillant sur l’apaisement du mental, la réduction des tensions et les associations inconscientes autour du coucher, il devient possible de retrouver des nuits plus réparatrices et une relation plus détendue au sommeil.
Confiance en soi et estime personnelle
Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Il est souvent lié à des expériences passées, des croyances limitantes ou un dialogue intérieur trop critique. L’hypnose permet d’accéder à une vision plus juste, plus bienveillante de soi, et de reconstruire une base solide d’estime personnelle. Cet accompagnement vise à vous aider à vous affirmer, à vous sentir légitime et à oser plus librement.
Gestion des peurs et phobies
Qu’elles soient précises (avion, vide, animaux, prise de parole) ou plus diffuses (peur du rejet, de l’échec, de la maladie), les peurs peuvent rapidement devenir limitantes. L’hypnose permet de désactiver les réactions disproportionnées du cerveau face à certaines situations, en réécrivant des associations plus sécurisantes. Vous apprenez à retrouver du contrôle, de la clarté et de la liberté d’action.
Accompagnement des adolescents
L’adolescence est une période intense, souvent marquée par des bouleversements émotionnels, identitaires ou relationnels. L’hypnose offre aux adolescents un espace neutre pour s’exprimer, se recentrer et gagner en confiance. J’adapte chaque séance à leur âge, à leur sensibilité et à leur façon de communiquer, dans un cadre sécurisant où ils peuvent explorer ce qu’ils vivent sans pression.
Préparation mentale
Qu’il s’agisse d’un examen, d’un entretien, d’un accouchement, d’une performance artistique ou sportive, l’hypnose est un outil puissant de préparation. Elle permet de mobiliser ses ressources internes, d’installer des routines mentales positives et de visualiser avec précision le bon déroulé de l’événement. Vous gagnez en calme, en concentration, et en efficacité le jour J.
Déroulement d’une séance
1. Avant la première séance
Lors de ce premier échange, je prends le temps de vous écouter, de cerner votre histoire, vos attentes et ce que vous souhaitez changer. Cette première séance permet de poser un cadre de confiance et de définir ensemble un objectif d’accompagnement clair, adapté à votre situation et à votre rythme personnel.
2. Pendant les séances
Je vous accompagne dans un état de conscience modifiée, un état naturel que vous connaissez déjà (comme lorsque vous êtes absorbé·e dans vos pensées ou dans un bon livre).
Dans cet état, votre esprit est plus ouvert, plus malléable. Nous pouvons alors dialoguer avec ce qui se joue en vous à un niveau plus profond : des schémas ancrés, des peurs, des croyances, des réactions automatiques.
Chaque séance se compose de deux temps :
– un échange verbal (préparation, retours, ressentis)
– un temps d’hypnose guidée, avec des suggestions ciblées, des visualisations, ou un travail plus symbolique selon les besoins.
3. Après la séance
Le changement peut être immédiat ou progressif. Il peut s’agir d’un déclic subtil ou d’un apaisement durable. Entre les séances, je vous propose parfois des pistes de réflexion ou de petits exercices simples pour prolonger le travail.
L’accompagnement s’arrête quand vous sentez que vous avez retrouvé de la stabilité, du mouvement, de la clarté. Cela peut prendre 2 à 5 séances en moyenne, parfois plus, parfois moins.
Informations pratiques
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Durée d’une séance : 1h à 1h15
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Lieu : En cabinet au centre ville de Lyon ou en Visio
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Tarif : 110 € / séance
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Premier rendez-vous : uniquement par téléphone
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Langues disponibles : Français et Anglais